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让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。
首章试读
自序 这本书是以目前在治疗情绪问题与焦虑症状上最先进的“认知行为疗法”（CBT）理论为基础写成的。 这套疗法的关键，是教导人如何思考，并提供相应的工具与策略，教人更有效地管理个人情绪。 在看诊生涯中，我发现绝大多数的成人患者都饱受忧虑也就是俗称的“想太多”之苦。 本书虽是针对成年人而写，但书中的知识与实用技巧同样适用于各个年龄层的读者。 在我的“怂恿”下，可爱的插画家嘉比、乔吉雅及设计师梅根再度与我合作。因为我相信成年人跟孩子一样，都喜欢插画。接下来，就让我们一起轻松学习吧！...