自控力崩塌

章节列表(正序)

• 把讨厌的事宜贴上A标签
• 犹豫的人找不到最好的答案
• 以最快的速度处理完任务
• 放弃万事俱备再开始的想法
• 立刻去做1秒也不拖延
• 一个行动胜过一打计划
• Chapter 6 想好就去做不给拖延留机会
• 打破禁锢退出应该模式
• 接受自己不完美的真相
• 不要过分强调细枝末
• 害怕犯错其实是最大的错
• 调整对完美的认知
• 后记 再见拖延症
• 多给自己一些积极的暗示
• 借助奖惩措施来改善行为
• 序言 征服了自己就征服了世界
• Chapter 1 当心拖延正在毁掉你
• 对号入座 你有拖延症吗
• 害人不浅的习惯性怪圈
• 小事拖延也能酿成千古恨
• 知道吗越拖延越颓废
• 犹豫的人只会活在恐惧里
• 不珍视今天的人没有明天
• 总也甩不掉的亚历山大
• 梦想是经不起等待的东西
• Chapter 2 是什么在拖累你的人生
• 拖延带来的劣质快感
• 我只是不想对后果负责
• 没勇气面对失败的事实
• 对远离心理舒适区的阻抗
• 害人不浅的完美主义情结
• 趋乐避苦是人的本性
• Chapter 3 别犯懒了对抗顽劣的惰性
• 懒惰比你想得更具杀伤力
• 循序渐进扔掉舒适度
• 再大的成功也得一步步来
• 多点儿耐性少点儿浮躁
• 精于专注让拖延无处遁形
• 有合理的期望才不会犯懒
• 和懒懒散散的人保持距离
• Chapter 4 人生态度当如是不找任何借口
• 借口是个自欺欺人的东西
• 少给自己设置束缚和限制
• 想象中的困难比实际大得多
• 切断后路让自己无路可退
• 只去想如何不去想如果
• 培养一份负责任的态度
• 第一次就把事情做到位
• 敢于平凡战胜完美主义
• Chapter 5 跳出完美主义的陷阱吧
• 适应不良型的完美主义
• 调整对完美的认知
• 害怕犯错其实是最大的错
• 不要过分强调细枝末
• 接受自己不完美的真相
• 打破禁锢退出应该模式
• Chapter 6 想好就去做不给拖延留机会
• 一个行动胜过一打计划
• 立刻去做1秒也不拖延
• 放弃万事俱备再开始的想法
• 以最快的速度处理完任务
• 犹豫的人找不到最好的答案
• 把讨厌的事宜贴上A标签
• Chapter 7 重视时间逃出拖延的魔爪
• 从拖延手里抢回时间吧
• 学会让时间变得超值
• 遵循四象限法则来做事
• 别为不值得的事浪费功夫
• 找到属于自己的黄金时间
• 把闲散的时间利用起来
• 让你的deadline提前一点儿
• Chapter 8 忙而有序告别混乱的状态
• 高效率来自合理的计划
• 为每天的事情列一个清单
• 学会田忌赛马的方法
• 不让凌乱的小岔拖了后腿
• 为自己设置明确的目标
• 将大目标拆分成若干小目标
• Chapter 9 打造自驱力终结拖拉恶习
• 把注意力收回到自己身上
• 自造绝境提升意志力
• 用正向信念进行自我激励
• 避免过度合理化效应
• 借助奖惩措施来改善行为
• 多给自己一些积极的暗示
• 后记 再见拖延症
• 调整对完美的认知
• 害怕犯错其实是最大的错
• 不要过分强调细枝末
• 接受自己不完美的真相
• 打破禁锢退出应该模式
• Chapter 6 想好就去做不给拖延留机会
• 一个行动胜过一打计划
• 立刻去做1秒也不拖延
• 放弃万事俱备再开始的想法
• 以最快的速度处理完任务
• 犹豫的人找不到最好的答案
• 把讨厌的事宜贴上A标签
• 序言 征服了自己就征服了世界
• Chapter 1 当心拖延正在毁掉你
• 对号入座 你有拖延症吗
• 害人不浅的习惯性怪圈
• 小事拖延也能酿成千古恨
• 知道吗越拖延越颓废
• 犹豫的人只会活在恐惧里
• 不珍视今天的人没有明天
• 总也甩不掉的亚历山大
• 梦想是经不起等待的东西
• Chapter 2 是什么在拖累你的人生
• 拖延带来的劣质快感
• 我只是不想对后果负责
• 没勇气面对失败的事实